2023-04-04 14:43:23 國家公務員考試網 //www.naichajmpt.cn/gwy/
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文章來源：甘肅華圖教育
緊張怎么辦?遇到面試就“好南”，這是很多考生心心念念的問題。從心理學上來說，緊張是一種正常的生理反應，是應對外界刺激和困難的一種準備。適度的緊張可以讓自己保持全身心的投入，發揮出最好的狀態，過度的緊張則可能會出現大腦一片空白、全身哆嗦、話不成句等情況。
然而，就實際情況來看，大部分考生呈現出的是過度緊張的狀態，如何消除過度緊張的狀態?做到以下的“三早三不”很必要。
第一，早面對，不回避。“狹路相逢勇者勝”，在面試考場上，勇敢的人更容易取勝。所以既然要面試，就要勇敢地面對緊張的問題、接受緊張的問題，再正確歸因。緊張的常見原因有：面試準備不足、心理負擔過重、面試經驗不足、靦腆害羞、不夠自信等，考生只有勇敢直面問題，才有可能解決問題。
第二，早準備，不僥幸。“不打無準備之仗，方能立于不敗之地。”緊張的情緒不會無緣無故地突然消失，與其抱著僥幸心理，不如提早準備，讓自己有更多的底氣。正所謂“藝高人膽大”。具體的準備可以從以下兩個方面著手：形式和內容。
形式方面，既需要學一學面試禮儀，向考官呈現出自信大方、穩重干練的考生形象，也要練一練語言表達，保證在考場上流暢自然、應付自如;內容方面，需要從常見的社會現象、職業認知、工作關系處理、情景模擬、規劃事件處理、突發事件處理、自我認知、演講、串詞等題型入手，了解八大常見題型的特點及應對思路，關鍵是通過常態的答題訓練，特別是考場模擬訓練，掌握答題技巧，熟知考試流程，輕松應對每種題型，從容面對面試考場。消除緊張，絕非一日之功。
第三，早調節，不心慌。有些考生在考試前幾天就開始緊張，甚至緊張得睡不著，這就需要及早做好心理調節。譬如通過聽音樂、聽故事等分散注意力，通過“我最棒”“我可以”等進行積極的心理暗示，通過降低心理預期減少心理負擔，通過深呼吸調整心理狀態……
消除緊張，最好的你，就在前方。勇敢、自信、從容就是戰勝緊張的“法寶”。
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（編輯：glhjdm）
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