心理是一個人所有言語和行為的控制按鈕。雖然它是非能力因素，但它決定了能力的努力程度。甚至有一句話叫做“心態決定命運”。在面試和備考的整個過程中，心態也起著極其重要的作用。適當的準備是基礎和信任，但考試當天的表現也很重要。在準備考試時，許多學生或多或少會遇到心理問題，從而影響備考狀態。今天華圖教育就帶大家一起來深入了解一下：
一、常見心態問題
1.期望過高�？紤]到他們贏得的面試機會，許多學生都有強烈的獲勝動機。然而，過高的獲勝動機和過高的期望也會導致心理緊張和焦慮，這反而更加會增加自己的壓力，并給正常水平的表現帶來太大的心理壓力。
2.過度緊張。過度的壓力會給你帶來更大的壓力，你最終會處于過度壓力的狀態。壓力過大會導致你在備考時無法準確識別和定位自己，另一方面，這也會導致正式面試過程中出現口吃、語言不連貫甚至大腦空白。
3.對局勢的誤判。例如，在面試過程中。你對第一個問題不熟悉或回答不好，你會覺得一切都結束了，面試肯定會失敗，因此你不再有信心認真對待后面的問題，后半程狀態就會差很多，導致整個面試無法顯示出你的真實水平。
二、面試心態調整方法
1.提出積極的自我建議。積極地自我介紹，例如對著鏡子微笑，總結自己的好處、進步等。做一個充滿自信和快速思考的人，但積極的自我參照不是盲目樂觀和脫離現實，而是客觀理性地看待自己，對自己有積極合理的期望。
2.充分了解面試和自己。我們不僅要充分了解面試的具體過程，如要求、類型、時間、地點和類型，還要正確評估自己，相信自己的能力，實事求是，不要雄心勃勃，不要妄自菲薄。這自然減少了對面試的恐懼。
3.運用“系統脫敏”的規律，消除過度焦慮。
第一步是仔細思考你自己的情況，并按程度分析導致面試焦慮的情況。例如，通過反思確定，導致面試焦慮的情況可能包括身體僵硬、言語流質、大腦阻塞、困惑、精神抑郁和考官的嚴重表情，然后根據自己的情況從容易到嚴重進行排序。
第二步是運用想象力進行“脫敏”訓練。首先，想象一下你最不害怕的情況。一旦出現緊張反應或焦慮狀態，你可以用詞語暗示“休息”，并定期深呼吸以緩解緊張狀態，直到你平靜下來。然后想象第二種情況，一個接一個地訓練，最后達到你想象中最緊張的面試情況。
第三步是驗證和實踐。你可以找到一組小伙伴，他們可以共同參考測試并在測試室模擬情況。在模擬中，你可以想象自己在真實的測試室里，盡量不要去想那些容易讓你焦慮的情況。在模擬中，似乎沒有那么困難�；蛘吣憧梢韵蚰愕募胰藢で髱椭�，模擬考試現場。
最后，輔以解壓方法。例如，通過跑步、登山、洗澡、深呼吸、改善睡眠質量、調整營養等方面來適應，讓自己身心愉悅。
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（編輯：shirui）
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