2025年國家公務員面試前應該如何避免心理緊張？

　　試考前，很多考生都會感到緊張焦慮。據筆者經驗，進入考場后，百分之九十八的考生會出現緊張的情況，不過隨著答題的進行，有些考生的緊張焦慮是逐漸減弱的，筆者曾經詢問過多名90分以上的考試大神，都在剛進入考場的時候有過緊張焦慮的情緒，但隨著答題的進行，狀態逐漸調整好，越答越興奮，最終拿到高分；不過還有一些考生，從進入考場開始一直到考試結束，緊張的狀態都沒有緩解，嚴重者甚至會出現汗流浹背、頭暈眼花、發抖結巴的狀況，最終影響考試成績。

　　面試時，考生如果過度緊張會影響發揮及最終得分，錯失上岸機會。那么，在上考場前考生如何能避免緊張，發揮自己的真實水平呢?

　　首先，在備考期間一定要經過大量的訓練，充分了解各類考試�？碱}型。部分地方公務員面試會出現“老題”，比如2015年江蘇省考面試出現“‘雞蛋從內打破是生命，從外打破是食物’。請談談對于這句話的理解。”這道題在2021年山西省考面試當中又再次出現，如果考生備考時曾練習過該題，那相信在考場上就會游刃有余的應對。而像上述這種“老題新用”的情況并不在少數。因此，考生可以通過題海戰術，豐富經驗及素材。

　　其次，考試之前多積累一些金句。面試對于大部分專業的同學來說都是比較陌生的，它需要我們額外掌握大量的素材，需要積累金句。對于語言功底較為薄弱的同學，積累金句可以讓自己隨時開得了口，而對于語言功底不錯的同學，積累金句會讓自己的答題更上一層樓。

　　再次，在考試準備期間一定要均衡飲食。很多考生在備考期間，由于心情焦慮，可能會暴飲暴食，導致腸胃不適，影響狀態。因此，筆者建議廣大考生在面試考前，盡量以清淡飲食為主，減少身體帶來的不穩定因素，影響考場發揮。

　　最后，在上考場前，一定要有堅定的信心。絕大多數的考生都會參加面試培訓，在日常練習過程中，對自己的能力也有一定的認知。練習中大家會發現，自己沒有思路的題目，別人也鮮有思路，而在考場上，自己答題時遇到的問題和困難，別人可能有相似的狀況，我們穩住心態，減少焦慮，增強信心，終會取得理想的成績。

　　人生會有很多次考試，而公考面試對于每個人來說只是一次“小考”，我們在備考期間，其實就是在挑戰自己的弱項，只有能夠戰勝自己的弱項，戰勝這一次小考，我們在今后的人生當中才會贏得自己的“大考”。

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（編輯：九茶汐子）