2020年甘肅部隊文職考試面試指導：飲食方面注意事項

　　老話說，人是鐵飯是鋼，吃飯不僅是人生一大樂趣所在，更能為我們的生命提供必要的能量，而在緊張又激烈的面試期間，吃得好就顯得相當重要，今天華圖教育就來陪大家一起了解一下，怎樣在考前吃得好!

　　1.就餐前注意事項：

　　首先就是大家耳熟能詳的一定要餐前洗手;其次，在疫情還并沒有完全結束的選擇，面對軍隊文職面試這樣的高人流量場所，華圖教育建議大家，盡量選擇人流不是過多的地方，注意安全，并倡導使用公筷及分餐制;

　　2.就餐時選擇注意事項：

　　市場餐飲豐富多彩，大家有的考生跨地區面試，面對新鮮的城市，難免會一時眼花繚亂，為此，華圖教育為大家帶來了幾個溫馨小提示。

　　首先華圖教育提醒大家牢記：飲食安全“七不要”。

　　不到衛生條件差的路邊攤點和大排檔等場所就餐，民以食為天，食以安為先;盡量不吃生菜剩飯，要食用新鮮事物。不迷信“大補”，不要改變日常飲食習慣和規律。不要嘗試新奇食材，避免腸胃功能紊亂。不要吃生冷等刺激性食物，以免引起腸胃不適。不迷戀“保健品”，不輕信某保健品可以提升個人記憶力，精神狀態等宣傳，不在考前盲目嘗試。不要喝太濃的濃咖啡或者濃茶，濃茶和濃咖啡有提神效果，但是也有利尿功能。

　　其次營養均衡要牢記“三要點”。

　　要飲食以谷類為主。谷類所含的碳水化合物能為我們的日常行動帶來能量，但是要注重粗細糧搭配均衡。要多吃顏色豐富的蔬菜，品種樣數盡量多選。蔬菜可以為人體提供每日必須的維生素、膳食纖維、礦物質，還有一些活性因子。要適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉等，補充適量蛋白質。

　　而我們要提醒大家的第三點，就是大家最關心的具體操作了，即三餐到底該選哪些日常生活中常見的食物?本著早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少的原則，華圖教育建議大家：早餐：可根據個人喜愛，選擇面包、雜糧包子，雞蛋、牛奶或者豆漿，水果等進行搭配;午餐：注意葷素搭配合理，主食的量一定需要保證，可依據個人喜愛，選擇牛肉，雞蛋，魚蝦等作為葷菜，西蘭花、胡蘿卜等作為素菜搭配。湯可選擇紫菜湯等，保證自己午餐咸淡得宜，避免大量喝水。

　　3.就餐后注意事項：

　　若就餐結束出現不適癥狀，一定!一定!!一定!!!要及時到附近診所醫院就醫，保證身體健康。

　　溫馨小貼士最后，華圖教育祝愿大家元氣滿滿，都能用滿格的精神狀態乘風破浪，成功上岸!!

（編輯：glhjdm）