2024甘肅公務員考試面試技巧：心理調適的三個小妙招

　　對于面試，大多數考生或多或少會產生一系列心理問題。比如準備面試時很多考生會感到焦慮，常常有很多的擔心，“備考時間太短了”、“我的對手萬一很厲害怎么辦”、“好像自己一直沒有進步”;哪怕是已經進入到了候考教室，考生們還在緊張，腦海中也總會冒出很多的新問題，“題目太難了怎么辦”、“考號太靠后了，考官會不會聽不進去”、“萬一正好是我不擅長的題目怎么辦”等，而往往這些心理都會影響到我們的學習或者是面試的發揮，所以學會心理調適技巧就格外重要。

　　一、目標合理是前提

　　很多考生在準備階段壓力大，往往是來源于自身給自己制定了不可能完成、或者是短期內難以達成的目標，因此產生了很多的焦慮。所以我們在制定目標的時候，首先要對自身有一個充分的了解，根據自身的實際情況制定相應的目標，例如根據觀看示范作答明確優秀的表達方式及內容的標準，自己錄制視頻進行對比，明確清楚自己的弱勢，是表達不流暢還是內容不完整，再制定可行的目標。其次不要想一步登天，我們可以將目標分解，每日制定當日完成的小目標，逐步解決自身的問題，實現大的目標。

　　二、適當釋壓是關鍵

　　如果長時間保持高壓的狀態會讓自己產生很多的負面情緒，崩潰、懷疑自己，甚至是影響自己的備考效率。當面對這種負面情緒滿滿的時候，學會適當發泄壓力才能迅速回歸狀態，更好地備考。釋壓的方式有很多種，可以根據自己的興趣進行選擇�？梢杂^看一些影片，例如《大山的女兒》、《功勛》等，在看影片的同時還為自己積累的人物素材。也可以聽聽音樂或者是進行一些跑步、跳繩等運動，讓自己放松，回歸一個更好的狀態。

　　三、心理暗示是保障

　　很多時候當我們產生焦慮、緊張是來源于我們對自身的不自信，總是不相信自己，認為別人比自己強。這是考生的心理常態，每個人都會出現這樣錯誤的想法，擾亂大家的心弦。所以我們不妨把這種消極的心理暗示轉換為積極的心理暗示，一定是事半功倍�？梢院椭�前的自己進行對比，不斷發現自己的進步之處與閃光點。同時常常在心里肯定自己，“我可以的”、“我今天比昨天更優秀”、“我今天學會了三個知識點”、“我今天表達更流暢了”等。

（編輯：shirui）