2024-05-07 11:50:39 國考考試網 //www.naichajmpt.cn/gwy/
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文章來源：華圖教育
在面試時，緊張的情緒會影響發揮的水平，學會化解壓力，使自己在考試中能夠發揮最佳狀態顯得尤為重要。在面試考試過程中的壓力是來源于多個方面，比如考前焦慮心理、環境壓迫感強、對自身的不自信等等。在這種情況之下，大多考生候考時往往不知道應該如何調試自身狀態，這段時間并沒有充分地利用。
1.呼吸放松法
你可以在候考室靜坐，閉上眼睛進行深呼吸，呼吸時速度要慢，將注意力放在身體的感覺上，在呼氣時你可以想象你所有的緊張都隨著呼出的氣體離開了身體，而吸氣的時候你可以回顧以往答題的自信感覺，不斷地呼吸，不斷地感受，直到你的緊張有所緩解，找回自信的狀態。
2.肌肉松弛法
在候考室內的座位處找一個自己認為比較舒服的坐姿，接下來放松自己的身體，在心中不要思考任何事情，放空自己的大腦，先做三到五次深呼吸，然后迅速地繃緊肌肉，保持五秒鐘，再回到放松狀態，重復3-5次就可以達到放松情緒的目的。
3.冥想放松
在候考室內閉上雙眼，放下心中的雜念，腦海中可以通過想象一些自己曾經外出、旅行時欣賞過的優美風景，例如春天的日出、秋天的晚霞、蔚藍的天空、夏天的大海、廣袤的森林等廣闊、寧靜、優美的景象，轉移自己的注意力，進而達到放松身心的目的。
4.積極的心理暗示
給自己一些肯定的、正面的心理暗示，可以不斷告訴自己，如：“我已經準備好了”、“我有自信”、“我很輕松”、“我對自己有信心”、“我知道我能應付這次考試”、“我會成功的”這些勵志的話語來振奮精神，增強信心，進而使自己能夠避免緊張情緒帶給的焦慮感。
總之，在考前出現緊張情緒是一種很正常的現象，但是我們必須正確應對緊張情緒，適當的緊張情緒有利于我們發揮實力，但過度的緊張就會導致各種意外情況出現，影響到考試的正常發揮。在考試中我們必須穩住自己的心態，只有這樣我們才能戰勝自己、戰勝對手。因此，在面試的考試中，考生心態要穩。
以上是《2025國家公務員考試：候考時間很重要，充分利用調狀態》的全部內容，更多資訊請繼續查看:甘肅省考考試網(http://www.naichajmpt.cn/)
（編輯：shirui）
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