面試考場如何克服緊張調整心態
在結構化面試中，最常遇到的問題就是緊張，甚至有一些考生在考試過程中出現抖腿、抖手、面部抽搐等狀況，嚴重影響了自己在考官心目中的形象，導致自己失利。那么，應該如何克服緊張，調整心態呢?政道教育在此進行指點。
(一)充分了解自己和面試
1.充分了解公務員考試特點和自身優勢
考生一方面要充分地熟悉公務員面試的要求、題型、時間、地點、類型等等具體操作過程，做到心中有數;另一方面要正確地評價自己，相信自己的能力，實事求是，不做自高自大或自輕自賤的錯誤期待，面試前的焦慮自然會減輕。
2.加強知識積累，提升能力技巧
一是積累知識。主動學習習近平新時代中國特色社會主義思想，學習習近平總書記系列講話，積累時政熱點及相關知識，培養大局意識，提升政治素養，積累作答素材。掌握政府的管理方法、處理問題的原則和一般思路，真正作到“手中有糧，心中不慌”;
二是掌握技巧。學習面試基礎理論，了解面試形式、流程、要素，掌握各題型基本的作答思路。三是日常多答多練，積累答題技巧，提升答題能力，做到準備充分，從容應對。
(二)積極主動調適
1.掌握心理調適方法
一是“心理暗示法”。日常訓練中難免遇到困難，這時，不要責備自己怎么又不會了，而是要激勵自己“只要改正這一點，就能更進一步了。”日常模擬中，候場時可以在腦中縈繞一段舒緩的音樂，用緩慢平和的語調，暗示自己“放松、放松”，而不是暗示“不要緊張、不要緊張”。這樣形成習慣后，到了正式考試，就能夠使用相同的方法，緩解緊張情緒。
二是“呼吸調整法”。在進場之前放空大腦，冷靜10-15秒鐘，深吸一口氣，緩慢地吐出，把身體狀態調整到最放松的感覺。以此來平復自己的心緒，緩解緊張心理。
2.系統脫敏練習
脫敏訓練是幫助我們適應考場、克服緊張的“不二法寶”。即便是第一次答題汗流滿面、嘴唇發抖的考生也能通過多次脫敏訓練來緩解緊張，出色答題。備考中，建議考生通過多次真實場景的考場模擬，完整的演練進場、作答、離場的整個過程，不斷適應考場環境，學會跟考官眼神交流，把握適合自己的答題節奏，鍛煉自己的臨場控制能力，做到適度緊張，超常發揮。
除此之外，平時加強跟其他同學或者陌生人的說話練習，在與人交流的時候更加主動，與對方進行眼神的交流，以此來緩解自身的緊張感。同時還可以進行高臺的演講，讓自己大聲演講，大聲說話，大聲表達自己的想法，來進行脫敏訓練。
(三)真誠表達，展現真實自我
并非說的越多、辭藻越華麗，考官就越喜歡。面試時考官不在乎說的多少，看中的是話的質量和答題的針對性。他們更希望聽到的是簡潔、明了、重點突出的作答。所以在面試中，考生只要能夠針對題目清晰明確的表達出自己的看法，并能較為全面深刻的進行適當分析，用自己的語言真誠、富有感情的表達，就足以打動考官了。
在答題中要做到：第一，答題要流暢自然，把自己的想法簡潔明了的說清楚講明白，讓考官能聽清楚;第二，有條理，對于自己的想法要有條理的進行表述，讓考官能清晰明了的聽明白考生的想法和內容，由淺入深的了解考生對于題目的看法，也能讓考官對考生的判斷更為簡潔直觀;第三，要自信，考生在答題的時候要相信自己，不要對自己產生懷疑，對于自己的想法要肯定，這樣考官才會更愿意聽考生的作答內容，才能打動考官。
