【公基備考】關于“三伏天”的常識

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　　一、什么是“三伏天”

　　夏季三伏天指的是初伏、中伏和末伏，這是中國古代歷法中一年中最熱時段的特有稱謂，通常出現在小暑與處暑之間。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下;亦指天氣太熱，宜伏不宜動之意。它的日期是由二十四節氣和干支紀日的日期相配合來決定的。“入伏”后，全國多地將會進入持續高溫模式。

　　二、“三伏天”的特點

　　三伏天其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。

　　三、“三伏天”是怎么計算的

　　三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十數去計算的。

　　(1)初伏

　　時間：初伏是三伏天的開始，其日期由夏至后的第三個庚日決定。(例如：2006年的夏至，是公歷年的6月21日，這一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三個庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的開始。)

　　特點：初伏時，天氣開始逐漸變得炎熱，但相比中伏和末伏，其熱度可能還未達到頂峰。

　　(2)中伏

　　時間：中伏位于初伏之后，通常持續10天或20天，在多數年份中，中伏包括夏至后的第四個庚日至第五個庚日，共計10天;但在有些年份，由于閏月的存在，中伏可能會延長至20天。(還是以2006年為例，初伏十天之后，又是個庚日，也就是7月30日，就進入了第二伏。)

　　特點：中伏是三伏天中最熱的一段時間，氣溫高、濕度大，人們往往感到悶熱難耐。

　　(3)末伏

　　時間：末伏位于中伏之后，是三伏天的最后階段。其開始日期為立秋后的第一個庚日，通常持續10天。(依舊以2006年為例，中伏十天之后，又是一個庚日，也就是8月9日，就進入了第三伏。)

　　特點：雖然末伏已經接近秋天的腳步，但天氣仍然炎熱，只是相比中伏可能略有緩解。此時，人們仍需注意防暑降溫。

　　四、“三伏天”最熱的原因

　　入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

　　五、“三伏天”養生小貼士

　　(1)不宜大量吃冰

　　三伏天時氣溫炎熱，此時，身體體溫上升，吃冰的之后會沖淡胃液、刺激腸道、促使腸道蠕動和亢奮，減少食物在小腸停留的時間，影響到人體對食物的吸收和利用、造成脾胃損傷。

　　(2)注意食酸補鹽

　　夏季容易出汗，鹽分也會損失很多。如果心肌缺鹽，搏動就會失常。最好多吃酸味以固表，多吃咸味以補心。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食適合清淡不適合肥甘厚味。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯是消暑的最佳飲品。

　　(3)夏練三伏

　　常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些“低調”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現不適。比如：游泳、釣魚、太極拳等等。

　　【知識小測驗】

　　“熱在三伏，冷在三九”，三伏天是一年內氣溫最高、濕度最大的季節，分為初伏、中伏和末伏，其中初伏一般是：

　　A.5天

　　B.10天

　　C.15天

　　D.30天

　　【答案】B

　　【解析】第一步，本題考查文化常識。第二步，三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。三伏是中原地區在一年中最熱的三四十天，三伏是按農歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。因此，選擇B選項。

（編輯：九茶汐子）